Многу од моите пациенти се заинтересирани да користат есенцијални масла за подобар сон, но не се сигурни како.Еве неколку едноставни упатства за да започнете:
Додадете масло во вашата бања.Ова е одличен начин да ги добиете придобивките за релаксација и спиење од ароматерапијата, а исто така да ги искористите ефектите на топлото кисне за поттикнување на спиењето.Ставете неколку капки од вашето омилено масло во водата за капење и распоредете го времето на киснење од 90 минути до еден час пред спиење.
Користете дифузор. Стапчиња за дифузери на трскаќе ги растера маслата во воздухот во вашата соба.Вообичаено, додавате вода и масло, во количини определени од производителот.Следете ги нивните упатства.
Направете сами магла.Можете да комбинирате есенцијално масло и вода во ашише со парфем со спрејили атомизатор и прскајте низ вашата соба или дајте лесна магла на вашите постелнини.Препорачувам да ја испрскате долната страна на перницата за да избегнете каква било иритација на кожата.За секоја ½ чаша вода, користете 4-5 капки есенцијално масло, или помалку ако мирисот е премногу силен.
Нанесете директно на телото.Некои луѓе сметаат дека е смирувачки да нанесуваат есенцијални масла на точките на притисок, како што се зглобовите или зад ушите, или да користат масла за да си направат лесна самомасажа.(Масажата за – или од – вашите партнери во креветот исто така функционира одлично!)Етеричните масла во неразредена форма се високо концентрирани и интензивни и можат да ја иритираат вашата кожа.НЕ НАСТАВУВАЈТЕ неразредено есенцијално масло на вашата кожа.Ако планирате да користите етерични масла локално на вашето тело, бидете сигурни дека купувате веќе разредено масло— мешавина од миризливо есенцијално масло по ваш избор и масло за носење (често растително масло).
Додека користите есенцијални масла, обрнете внимание на тоа како се чувствувате.Мирисот е високо индивидуално искуство.Секој од нас различно реагира на мириси.Вистинските мириси за вашата релаксација и сон се оние кои прават да се чувствувате опуштено и поспано!Можеби ќе треба да експериментирате со различни масла пред да го пронајдете вистинското за вашата ноќна рутина.Ако некој мирис прави да се чувствувате будни и будни, тој НЕ е вистинскиот за спиење.Но, можете да го користите наутро за да ви помогне да го вклучите вашиот ден.Некои ароматични производи се чести во животот, како ичаши со миризливи свеќи, ароматерапија итн.
Време на објавување: 27 јуни 2022 година
